骨盤矯正の効果とは？ダイエットにも効果があるの？

骨盤矯正の効果とは？ダイエットにも効果があるの？

最近は整体院だけでなく、整骨院やマッサージ店でも骨盤矯正ダイエットを施術に取り入れる店舗が増加傾向にあります。しかし、本当に骨盤のゆがみをとればダイエットできるのでしょうか。

こちらの記事では、骨盤のゆがみとダイエットとの関係について解説します。姿勢が悪い方や、なかなか痩せられないことにお悩みの方は参考にしてください。

骨盤のゆがみとは？

腰痛改善やダイエット目的で整体院や整骨院を受診した方の中には「骨盤がゆがんでいる」と言われた経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

骨盤は寛骨と仙骨、尾骨から構成されており、寛骨はさらに腸骨と座骨、恥骨に分類されます。それぞれ骨は靱帯で強固に結合されているため、よほどのことがない限りゆがむようなことはありません。

妊娠・出産にともない骨盤を構成する骨を結合する靱帯は一時的に緩みますが、出産後には速やかに元に戻ります。

では、どのようなことを骨盤のゆがみと呼んでいる方というと、それは「骨盤の傾き」を意味します。

手に持ったお茶碗を傾けても、お茶碗の形そのものには変化がないように、骨盤が変形するわけではなく、骨盤を構成する骨全体が前後・左右・斜めに傾くことを骨盤のゆがみと呼んでいるわけです。

骨盤をゆがませないための対策

骨盤がある日突然ゆがむようなことは基本的にありません。一般的には日常的に不良姿勢を継続することによって、結果としてゆがんでしまうケースがほとんどです。

そのため、骨盤をゆがませないためには普段から正しい姿勢を意識することが重要です。しかし、常に正しい姿勢を意識することが難しいことも事実なのではないでしょうか。

自分でできる骨盤をゆがませないための対策としては、日常的にストレッチに取り組むこともあげられます。

骨盤にはおしりの筋肉や腰回りの筋肉、太ももの筋肉などさまざまな筋肉が付着していますが、これらの筋肉が緊張して固くなると、骨盤が引っ張られた結果としてゆがみが生じるのです。

そのため、日常的にストレッチに取り組むことで、ゆがんでしまった骨盤をもとの位置に戻すことが期待できます。

例えば猫背の方の場合、殿筋群（おしりの筋肉）やハムストリングス（太ももの裏側にある大きな筋肉の総称）に緊張がみられるため、ストレッチすることでゆがみを解消する効果が期待できます。

どうして骨盤を矯正するとダイエットになるのか？

骨盤矯正をしたからとって、すぐに体重が減るようなことはありません。しかし、以下のような理由から骨盤矯正にはダイエット効果が期待できると考えられます。

• 体幹の筋肉を使えるようになる
• 運動効率がアップする
• 基礎代謝が上がる
• 見た目痩せ効果がある

ここでは、骨盤矯正によって得られるダイエット効果について解説します。

体幹の筋肉を使えるようになる

体幹は全身から四肢を取り除いた部分を指します。猫背や反り腰など、不良姿勢の方の多くが体幹の筋肉を使えていない、もしくは筋力が低下している傾向にあります。

体幹の筋肉が使えないと骨盤を安定して支えることができなくなるため、結果として背中が曲がったり胸を極端に張ったりして、ポッコリおなかや出っ尻になってしまうのです。

骨盤矯正の施術をおこなうと体幹の筋肉が使えるようになるため、骨盤をゆがませなくても上半身をまっすぐに支えられるようになります。

運動効率がアップする

骨盤矯正の施術の多くは、骨をボキボキするのではなく、骨盤周囲の筋肉を手技で緩めることが一般的です

骨盤には多くの筋肉が付着しており、それらの筋緊張によって骨が引っ張られた結果、骨盤がゆがみます。

つまり、骨盤周囲の筋緊張を施術によって取り除けば、骨盤の位置は自然と元の場所へと戻っていくわけです。

また、骨盤周囲の筋肉を緩めれば股関節の可動域が増加するため、運動効率が上がることで痩せやすい身体へと変化する効果が期待できます。

基礎代謝が上がる

骨盤矯正により体幹の筋肉が使えるようになったり、股関節の可動域が広がったりすると、次第に筋力がアップして基礎代謝を高める結果が期待できます。

基礎代謝とは私たちが特に意識しなくても、1日の間に消費されるエネルギー（カロリー）を意味します。

基礎代謝脳とおよそ2割を筋肉が占めているため、骨盤矯正の施術により筋力が次第についてくれば、痩せやすい体質に変化していくことが可能です。

見た目痩せ効果がある

骨盤矯正に期待できるダイエット効果の最たるものが見た目痩せです。当たり前といえば当たり前ですが、骨盤矯正の施術で体重がどんどん減るようなことはありません。

骨盤矯正はあくまでも全身の骨格バランスを整え、身体の使い方を改善することで、痩せやすい体質にすることが目的です。

その副産物として、姿勢改善による見た目痩せ効果も得られます。例えば、猫背の姿勢でいるとおなかがたるみ、太って見えてしまうのではないでしょうか。

施術によって骨盤を起こすと、猫背が解消されるためおなかもすっきりとして見えます。また、そのような姿勢を続けることで、すらっとした印象を周囲に与えることが可能です。

まとめ

骨盤矯正の施術は骨盤周囲の筋緊張を取り除き、身体の使い方を改善することで筋肉を効率的に使える状態へと導き、基礎代謝を高めることでダイエットの実現を目指す施術です。

施術を受けたからと言ってみるみる体重が減るようなことはありませんが、副産物として姿勢が改善するため、見た目痩せ効果を得ることは期待できます。

食事制限をして体重は減っているのに見た目が変わらない場合、骨盤がゆがんでいるのかもしれません。そのような方には骨盤矯正ダイエットがおすすめです。